El Blog del Camí

TALLER MINDFULNESS

Publicat el 31 Gener 2017

Bones seguidors! 

Aquest dissabte 28 de Gener hem començat els tallers d'adults desperts, concretament el taller de Mindfulness. 

Sabeu què és el Mindfulness?

 

Mindfulness

Per mi el mindfulness és un canvi de mirada, un canvi d'estil de vida, podem intentar gaudir del present i estar plenament atents, en molts moments al llarg del dia. Es tracta de permetre'ns aquesta aturada.  

    Ens ajuda a identificar què succeeix en el moment present. Quan inspirem amb consciència plena, prenem consciència de la nostra inspiració. Quan gaudim de l’hora del te i ens el bevem amb consciència plena al moment present. Quan caminem i prenem consciència de cada pas que fem. La pràcitca del mindfulness no ens obliga a anar enlloc. Podem fer les mateixes coses que sempre pero les fem amb consciènca”.

 

 Podem dir doncs que el mindfulness és: Atenció plena, Consciència, presència en l'aquí i l'ara. El Mindfulness ens permet desenvolupar actituds positives en relació a: El nostre estat mental, les nostres emocions i la gestió d'aquestes des del coneixement de un mateix i l'acceptació. És una mirada interna al nostre interior, a conèixer i ser conscient de què passa en el meu cos i simplement escoltar-ho, no lluitar contra el què sentim, sinó ser-ne conscient i acollir-ho.  

 

El Mindfulness no té com a objectiu l'absència de pensaments, ni tampoc la relaxació ni la calma.

 

Com ho apliquem? 

 

Cuidar l'espai i crear un ambient càlid i acollidor 

Terra, coixins, estora... 

Llum càlid/tènue

Música de fons suau 

Mantenir una rutina a l'iniciar i  a l'acabar

Utilitzar un senyal d'inici i de finalar

Estar atent al present i acollir allò que arribi

 

Hi ha moltíssimes varietats de tècniques per aplicar el mindfulness, des d'aquelles que utilitzen la visualització, la respiració diafragmàtica, el moviment corporal, l'atenció als sentits, el contacte amb les nostres emocions, etc. 

 

Beneficis en la pràctica del Mindfulness: 

 

•    Ajuda a controlar l’ansietat i l’estrès
•       Redueix problemes de insomni
        Protegeix el cervell    
A    Augmenta la capacitat de concentració
       Desenvolupa la intel·ligència emocional  
       Millora les realcions interpersonals
       Afavoreix la creativitat
       Millora la memoria de treball
 
 
Alguns recursos: 
 
 
 
 
captura de pantalla 2015 11 15 a las 08 00 22
 
 
A vegades ens oblidem que l'únic que tenim és el present!
 
 
mindful
 
 
Publicat per: 
Sandra Cuadros 
Psicòloga clínica
Tècnica en Intel·ligència emocional 
Directora de VEIE Tordera i codirectora del centre de psicologia el Camí 
 
 

 

elcamitordera ¡Encara hi ets a temps! 📌 De 11h a 14h TALLER DE SUPERACIÓ! + informació: 659617749 o a info@elcamitordera.cat https://t.co/Mp43izmdhE
22hreplyretweetfavorite
elcamitordera PROPERA FORMACIÓ ADULTS CONSCIENTS: LA CULPA Aquest dissabte 21 d'Abril de 11h a 14h A càrrec de Ruth Marin i Ivan… https://t.co/ZWw47kpMTA
elcamitordera Aquest dissabte a Tordera! T'hi vols apuntar? @Aj_Tordera @btordera @TACSTordera @TorderaCentre https://t.co/6vq7w1d0eN